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1、保持充足的睡眠。只有晚上睡眠充足，白天才能精力充沛。成年人每天需要8小时睡眠。太多或太少都不合适。睡觉的最佳时间是晚上11点到早上7点。睡眠过多会让人头晕，睡眠过少会让人精神饱满。

2、防止过度疲劳，人体有自己的极限。如果过度疲劳超过一定限度，就会对人体造成伤害。而且，如何把握好疲劳的程度才是关键。当你感到疲劳的时候，你最好停止工作，换一些可以放松神经和身体的活动来调节你疲惫的大脑和身体，让你得到适当的休息。

3、合理的饮食，食物可以为人体提供必要的能量，但是食物的种类也是数不胜数的。什么样的食物可以提神？这里没有特别的食谱，但有一个常识，蔬菜、肉类和水果的饮食可以为身体提供必要的营养。也就是说，没有偏食。

4、懂得放松。当人长期处于精神紧张状态时，很容易形成应激障碍。如何放松自己紧绷的神经中的一根弦，是我们应该注意的问题。如何放松要看具体情况。如果是因为考试而紧张，可以用系统的脱敏来逐渐摆脱对考试的恐惧。如果是因为亲人而死，可以选择暂时逃避，去一个没有回忆的地方，把悲伤暂时抛在脑后，让大脑得到适当的休息。

5、每天坚持锻炼。运动不仅能强身健体，还能让你心情愉悦。当你身体健康，心情好的时候，你自然会有更多的精力。但是运动的时候不要太累，否则会起反作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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